今回は、はじめる前に知っておきたいヨガの効果！というタイトルの通り、これからヨガを始めようとしている人向けにわかりやすくヨガのメリットをまとめていきます。
ヨガは、以前紹介したウェルビーイングと深い繋がりがあります。
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ウェルビーイングを理解することでさらにヨガをやってみたいと思えるようになりますので合わせて参考にしてみてください。
そもそもヨガって何？
ヨガは、呼吸と全身を使ったポーズを合わせた身体技法であり、ヨガによって心と体を整えることができます。歴史を振り返ると、ヨガは伝統的な宗教の行いの一つでした。現代ではダイエットやエクササイズ、治療などにも用いられているヨガの本来の目的は、心身を安定にすることで苦痛から解放し、心を平和にすることと言われています。
瞑想との違いは、動くか動かないかという認識でも間違いではありません。ヨガの場合も今この瞬間に集中することであり、瞑想の場合は心に意識を向けますが、ヨガは体に意識を向けます。
ヨガの効果！はじめるメリットは？
ヨガには、多くの効果があります！先ほど紹介したように瞑想と同じ効果が得られます。その上、瞑想よりも身体面へのメリットが多くあります！
はじめてヨガをする人は事前にヨガの効果を知っておくことで、効果を実感しやすくなるので楽しさを味わえて継続しやすくなります！
身体面への効果！
大きなメリットのみあげていきます。
姿勢が良くなる
ヨガには、様々なポーズがあります。一つ一つのポーズに意味があり、意識する身体の部位も異なります。運動の習慣がない人にとってパソコンやスマホと向き合う時間が多くなり、日常で姿勢を意識することは簡単ではありません。ヨガを行うことで日常でも意識するようになります。
痩せやすくなる
ヨガは、全身を使ったポーズが多くあります。日常生活で使わない筋肉を使うことが多い為、筋肉を刺激すること筋肉をつけ基礎代謝が上がり痩せやすい体につながります。
また女性の悩みで多いむくみなども、ヨガによって血流やリンパの流れが良くなり改善につながります。
QOLが上がる
ヨガはハードな運動ではない為、運動が苦手な人でもはじめやすく継続しやすいです。また自宅でも行える為、今まで運動をしていなかったという人でも生活の中にヨガを取り入れることで運動の習慣ができます。
運動をすることで、姿勢はもちろん睡眠などにも繋がるので生活の質は非常に高くなります。
精神面への効果！
瞑想と同じメリットもたくさん得られます。
ストレス解消
はじめにお伝えしたようにヨガは、呼吸を意識します。呼吸により副交感神経が刺激されることで、リラックスした状態になります。
気疲れしにくくなる
ヨガは、今この瞬間に呼吸と身体にのみ意識を向けます。
人は常に何かしら思考しています。ストレスなどは過去の出来事や未来への不安により増えるものです。ヨガを行なっている最中は呼吸と身体にのみ意識を向けることで脳を休ませる効果もあります。
【まとめ】ヨガは、現代人に必要な時間になる！
ヨガをはじめることはメリットしかないといっても過言ではありません。
ヨガは、初心者でもはじめやすく、一度覚えてしまえば1人で自宅でもできるので継続しやすい運動の一つです。
また、身体面だけではなく精神面への効果もあります。
SNSなどで情報がノンストップで入ってきて思考せざるを得ない現代において、脳や心を休まる時間でもあるヨガは、今後もどんどん人気になっていくはずです。
ヨガは、継続して行うことが重要です。これからヨガをはじめる人は、はじめる前にメリットを理解しておくことでモチベーションにも繋がり継続しやすくなります。少しでも参考になれば嬉しいです！